Звоните с 9.00 до 18.00
Основное упражнение с кистевым эспандером состоит в сжатии и разжимании кольца максимальное число раз. Для новичков достаточно выполнять упражнение до состояния усталости пальцев.
При регулярных тренировках применяется несколько подходов с отдыхом в 1−2 минуту между ними.
