Звоните с 9.00 до 18.00
Ваш город: Екатеринбург
Ваш город Екатеринбург?

Эспандер 10 кг в подарочной упаковке, МИКС

Арт.: 18818k
Нет в наличии
Вес
0,04 кг
Размеры
13 × 8 × 2 см
Вид эспандера
Кистевой
Производитель
Поделиться
Нет в наличии
Нажимая кнопку "Сообщите мне, когда товар появится в наличии", я даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии с законом ФЗ-152 О персональных данных.
Описание

Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.

Принципы работы с эспандером

  1. Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.
  2. Повторяйте упражнения 5‒15 раз.
  3. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.
  4. Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.

Разновидность упражнений

  • В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.
  • Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.
  • Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.
Характеристики
Вид эспандера
Кистевой
Вес
0,04 кг
Размеры
13 × 8 × 2 см